6 روش عالی و تضمین شده برای افزایش اعتماد به نفس

اول کار بهتر است یک تعریف از اعتماد به نفس داشته باشیم. اعتماد به نفس یعنی شما به خودتان و توانایی‌هایتان ایمان داشته و نسبت به خودتان طرز فکر مثبت داشته باشید. این توانایی باعث می‌شود در شرایط سخت قوی باشید و از پس حل مشکلات بربیایید. اعتماد به نفس ممکن است گاهی به دلایل مختلفی کاهش پیدا کند و نیاز باشد که آن را تقویت کنید، چون یک مهارت است و برای افزایش آن نیاز به تمرین دارید و گاهی هم ممکن است افسارش از دست شما در برود که در این صورت می‌توان با چند راهکار آن را دوباره به دست آورد.

استفاده از زبان بدن برای افزایش اعتماد به نفس

زبان بدن هر شخصی نشان دهنده میزان اعتماد به نفس او است. از چهره‌ی بعضی از افراد به سادگی می‌توانید تشخیص دهید که او حتی خودش را هم باور ندارد. اگر به شکل افراد در شرایط مختلف نگاه کنید متوجه می‌شوید که در هر شرایط یک شکل خاصی به خود می‌گیرند. مثلا کسی که افسرده است همیشه سرش را پایین می‌گیرد، لبخند نمی‌زند و کلا شل و ول است. اما اگر به فردی که شاد است نگاه کنید می‌بینید همیشه سرش را بالا می‌گیرد، لبخند می‌زند و انرژی زیادی دارد.

همین شراط در اعتماد به نفس هم صادق است. اگر شما همیشه سرتان را بالا بگیرید، لبخندی بر لب داشته باشید، موقع نشستن صاف بشینید، قوی بایستید و موقع صحبت به طرف مقابلتان نگاه کنید، احساس اعتماد به نفس خواهید داشت. حرکاتی که گفتیم فقط چند مورد بالا نیست. شما می‌توانید حالت‌هایی را شناسایی کنید که در آن‌ها اعتماد به نفس بالایی دارید و هر وقت احساس کردید اعتماد به نفستان پایین آمده، شکل بدن خود را به آن حالت‌ها تغییر دهید. بلافاصله بعد از تغییر زبان بدنتان متوجه بالا رفتن اعتماد به نفستان خواهید شد.

ظاهر خوب مساوی احساس بهتر

وقتی ظاهرتان خوب باشد در نتیجه احساس خوبی هم خواهید داشت و احساس خوب هم باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما می‌شود. همیشه لباسی بپوشید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری به شما بدهد. بعضی در افراد که در جامعه هم به وضوح می‌بینیم لباس را به خاطر دیگران می‌پوشند نه خودشان. شما باید لباسی بپوشید که خودتان با آن احساس راحتی می‌کنید.

شما هر لباسی که می‌پوشید و هر وسیله شخصی که استفاده می‌کنید نشانگر شخصیت شما است پس در انتخاب آن‌ها دقت کنید.

جسورانه و تاثیرگزار صحبت کنید تا اعتماد به نفستان تقویت شود

اگر به نوع صحبت سخنرانان معروف دقت کنید متوجه می‌شوید که آن‌ها با ثبات و با یک ریتم صحبت می‌کنند. بدون اینکه در حین سخنرانی تپق بزنند و یا گیر کنند. سعی کنید شما هم از آن‌ها یادگرفته و شمرده شمرده صحبت کنید و بین صحبت‌هایتان مکث کوتاهی هم داشته باشید.

داشتن لحنی جذاب و جسورانه و مودب به شدت باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود. و همین امر باعث می‌شود به خودتان اعتماد بیشتری داشته باشید. به عنوان تمرین می‌توانید یکی از سخنرانان معروف را انتخاب کنید و سعی کنید نکاتی را که در سخنرانی رعایت می‌کند شما هم رعایت کنید. سرعت صبحت کردن، میزان مکث، میزان جدیت، میزان شوخ طبعی و سایر موارد مهمی که می‌تواند به شما کمک کند.

فردی مثبت نگر باشید و همیشه مثبت عمل کنید

یک قانونی در زندگی هست به نام قانون توجه. این قانون به این صورت است که به هرچی توجه کنید آن را در زندگی گسترش می‌دهید. اگر به نکات مثبت زندگی توجه کنید، در نتیجه مثبت‌های بیشتری وارد زندگیت می‌شود. همیشه سعی کنید لبخندی بر چهره داشته باشید و نکات زیبای زندگی توجه کنید.

برای اینکار یک تمرین ساده وجود دارد و آن هم این است که هر شب قبل از خوابیدن و هر صبح بعد از بیدار شدن نعمت‌هایی که در زندگیتان دارید را بنویسید و به خاطر آن‌ها خدا را شکر کنید. همین الان نعمت‌های بسیار زیادی در زندگی ما وجود دارد مثل نعمت سلامتی، چشم سالم(که در حال خواندن این مطلب هستید)، همین که امروز هم فرصت زندگی دارید و هر نعمتی که در زندگی دارید.

“لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ” : بر طبق این آیه اگر نعمت‌های خدا را شکر کنید، نعمت‌های بیشتری دریافت می‌کنید. اگر شما هم به نعمت‌ها و نکات توجه کنید، نعمت بیشتری را به دست خواهید آورد و وقتی در زندگی دستاوردهای بیشتری داشته باشید، خود به خود اعتماد به نفس شما هم افزایش پیدا می‌کند.

عمل‌گرا باشید

اعتماد به نفس چند مرحله دارد. یک سری از مراحل آن به صورت ذهنی است و یک مراحل به صورت عملی. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را به طور شگفت‌انگیزی افزایش دهید سعی کنید مرد عمل باشید. از کارهای کوچکی که مدت‌هاست به دلایل مختلف به تعویق انداخته‌اید شروع کنید. کارهایی که ممکن است به ظاهر خیلی کوچک باشد اما در عمل نتایج زیادی برای شما خواهد داشت.

همین امروز یکی از کارهایی را که مدت‌هاست تنبلی می‌کنید و آن را انجام نمی‌دهید را انجام دهید. ممکن است این کار زنگ زدن به یک دوست باشد، یا نوشتن چند خط. همین الان این کار را انجام دهید. فقط شروع کنید چون شروع کار به مراتب سخت‌تر از ادامه دادن آن است. اگر فقط شروع کنید نصف مسیر را رفته‌اید.

یادتان باشد هر روز یک کار انجام دهید هر چند کوچک باشد. و اگر این کار را هر روز انجام دهید در پایان یک سال 365 کار را انجام داده‌اید. و نتایجی که در پایان سال به دست می‌اورید اصلا قابل مقایسه با حال حاضرتان نیست.

کارهایی که باعث می‌شود اعتماد به نفسنات بالا رود را شناسایی کرده و هر روز یکی از آن‌ها را انجام دهید. مثل سخنرانی در جمع که می‌توانید از جمع‌های کوچک شروع کنید و هر دفعه تعداد آن را بیشتر کنید.

خودتان را آماده کنید

همیشه سعی کنید در زندگی برنامه ریزی داشته باشید. چون برنامه‌ریزی جلوی عملکرد ضعیف را می‌گیرد. هر چقدر بر طبق برنامه‌ریزی پیش بروید، اعتماد به خودتان افزایش پیدا می‌کند و باورتان نسبت به خودتان قوی‌تر می‌شود.

نکته آخر : سعی نکنید یک شبه و یا در عرض مدت کوتاهی اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. از قدم‌های کوچک شروع کنید و هر روز یک درجه بهتر از دیروز باشید. اعتماد به نفسی که یک شبه به وجود می‌آید یه شبه هم از بین می‌رود ولی اعتماد به نفسی که بعد از مدت‌ها به وجود آمده به این سادگی‌ها از بین نمی‌رود و در لحظات سخت به کمک شما می‌آید. این یک سرمایه گذاری بلند مدت است.

موفق و سربلند باشید در پناه الله یکتا